Ao estudar a felicidade, muitos pesquisadores t\u00eam deparado com um elemento que gradualmente vai passando do segundo plano para um lugar de destaque nessa \u00e1rea: a gratid\u00e3o, aquela emo\u00e7\u00e3o de agradecimento e alegria que surge no recebimento de um presente ou de um aux\u00edlio. Velha conhecida de religi\u00f5es e filosofias, que h\u00e1 muito tempo a consideram uma manifesta\u00e7\u00e3o fundamental da virtude e um componente b\u00e1sico da sa\u00fade, da integridade e do bem-estar, ela vem despertando um interesse cient\u00edfico cada vez maior, endossado por estudos que apontam para uma rela\u00e7\u00e3o s\u00f3lida entre ser grato e sentir-se melhor.<\/p>\n
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\u201cA gratid\u00e3o \u00e9 o \u2018fator esquecido\u2019 na pesquisa da felicidade\u201d, avalia Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Calif\u00f3rnia, Davis, e um dos maiores expoentes no estudo desse tema. A opini\u00e3o \u00e9 endossada por Todd Kashdan, professor adjunto de psicologia da George Mason University (Estados Unidos) e um dos pioneiros da \u201cci\u00eancia da felicidade\u201d. Ele declarou que, se tivesse de nomear tr\u00eas elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido \u00e0 vida, estes seriam relacionamentos significativos, gratid\u00e3o e viver no momento presente com uma atitude de abertura e curiosidade.<\/p>\n
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\u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode ser deprimido e grato ao mesmo tempo\u201d, afirma a psic\u00f3loga nova-iorquina Brenda Shoshanna, autora do livro 365 ways to give thanks: One for every day of the year<\/em> (365 maneiras de dar gra\u00e7as: Um para cada dia do ano). \u201c(A gratid\u00e3o) faz uma pessoa mais saud\u00e1vel, fisicamente, mentalmente, em todos os sentidos.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n Em um dos estudos recentes sobre a gratid\u00e3o, financiado pela National Science Foundation dos Estados Unidos, o psic\u00f3logo David DeSteno, da Northeastern University, orientava cada participante a concluir uma dif\u00edcil tarefa de entrada de dados, \u201cperdidos\u201d logo depois supostamente por mau funcionamento do computador. Dispensada, a pessoa deparava em seguida com um assistente de laborat\u00f3rio, a quem poderia pedir aux\u00edlio a fim de restaurar as informa\u00e7\u00f5es perdidas \u2013 embora ele aparentemente desconhecesse o trabalho proposto pelo psic\u00f3logo e alegasse estar com pressa para realizar sua pr\u00f3pria experi\u00eancia. DeSteno descobriu que aqueles que haviam sido ajudados pelo assistente e estavam gratos por isso tinham maior propens\u00e3o a retribuir um favor do que os integrantes de um grupo que n\u00e3o havia sido auxiliado.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cA gratid\u00e3o leva as pessoas a agir de forma virtuosa ou mais altru\u00edsta\u201d, afirmou DeSteno, cuja pesquisa foi publicada em 2009 na revista Current Directions in Psychological Science<\/em>. \u201cE constr\u00f3i o apoio social, o qual sabemos que est\u00e1 ligado ao bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n Autor de v\u00e1rios livros e monografias relativos ao tema, Robert Emmons tem participado de estudos nessa \u00e1rea que est\u00e3o ajudando a compor um retrato detalhado das pessoas que manifestam gratid\u00e3o. Segundo Emmons, elas exibem n\u00edveis mais altos de emo\u00e7\u00f5es positivas, satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais exerc\u00edcios e sua press\u00e3o arterial e seus n\u00edveis de depress\u00e3o e estresse s\u00e3o mais baixos. Demonstram ser simp\u00e1ticas e conseguem ver as coisas pelos olhos dos outros. N\u00e3o negam ou ignoram os aspectos negativos da vida, mas aparentemente ampliam os estados associados a sentimentos agrad\u00e1veis. Em suas redes sociais, elas s\u00e3o consideradas mais generosas e prestativas. As crian\u00e7as que praticam a gratid\u00e3o apresentam mais atitudes positivas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fam\u00edlia e \u00e0 escola.<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n Um dos objetos de estudo de Emmons foram pessoas que escreveram di\u00e1rios nos quais agradeciam semanalmente as benesses que haviam recebido. Esses indiv\u00edduos fizeram exerc\u00edcios f\u00edsicos com mais regularidade, reportaram um n\u00famero menor de problemas de sa\u00fade, avaliaram melhor sua vida como um todo e demonstraram mais otimismo do que os participantes do grupo de controle, que registraram aborrecimentos ou eventos neutros no di\u00e1rio. Os que manifestaram gratid\u00e3o tamb\u00e9m apresentaram progressos significativos em termos de objetivos pessoais (acad\u00eamicos, interpessoais e de sa\u00fade) na compara\u00e7\u00e3o com os demais.<\/p>\n n<\/p>\n Outras influ\u00eancias sobre a sa\u00fade f\u00edsica e ps\u00edquica ficaram percept\u00edveis numa pesquisa com adultos portadores de doen\u00e7a neuromuscular. Os que fizeram um exerc\u00edcio di\u00e1rio de gratid\u00e3o durante 21 dias exibiram doses bem mais altas de bom humor, otimismo e de sensa\u00e7\u00e3o de estar ligado aos outros, al\u00e9m de melhoras na dura\u00e7\u00e3o e na qualidade do sono.<\/p>\n n<\/p>\n Numa experi\u00eancia na qual adultos jovens faziam exerc\u00edcios di\u00e1rios de gratid\u00e3o, os pesquisadores notaram um aumento nos n\u00edveis de vivacidade, entusiasmo, determina\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e energia na compara\u00e7\u00e3o com os grupos de controle. As pessoas que manifestaram gratid\u00e3o tamb\u00e9m eram mais propensas a informar que haviam ajudado ou dado apoio emocional a algu\u00e9m.<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n De um \u00e2ngulo mais espiritual, segundo Emmons, a gratid\u00e3o independe de cren\u00e7as religiosas, mas a f\u00e9 amplia a capacidade de manifest\u00e1-la. As pessoas gratas t\u00eam uma tend\u00eancia maior a crer na interconex\u00e3o de todas as formas de vida, a firmar um compromisso com os outros e ser respons\u00e1vel por eles. Quem manifesta gratid\u00e3o d\u00e1 menos import\u00e2ncia a bens materiais, \u00e9 menos invejoso e tende a partilhar mais suas posses com os outros.<\/p>\n n<\/p>\n Tudo isso n\u00e3o surge, por\u00e9m, a partir de epis\u00f3dios esparsos de gratid\u00e3o, alerta Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia na Universidade da Calif\u00f3rnia, Riverside. Para colher os frutos dessa emo\u00e7\u00e3o, afirma ela, \u00e9 necess\u00e1rio exercit\u00e1-la constantemente. \u201cSe voc\u00ea n\u00e3o fizer isso regularmente, n\u00e3o obter\u00e1 os benef\u00edcios\u201d, explica. \u201c\u00c9 como se voc\u00ea fosse para a academia de gin\u00e1stica uma vez por ano. O que ganharia com isso?\u201d<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n \u2022 O poder da gratid\u00e3o<\/em>, M.J. Ryan, Ed. Sextante.<\/p>\n n<\/p>\n \u2022 Gratid\u00e3o \u2013 Um estilo de vida<\/em>, Louise Hay, Ed. Nova Era.<\/p>\n n<\/p>\n \u2022 Thanks! How practicing gratitude can make you happier<\/em>, Robert Emmons, Houghton Mifflin Company.<\/p>\n n<\/p>\n \u2022 The psychology of gratitude<\/em>, Robert Emmons e Michael McCullough (orgs.), Oxford University Press.<\/p>\n n<\/p>\n \u2022 365 ways to give thanks: One for every day of the year<\/em>, Brenda Shoshanna, Carol Publishing Group.<\/p>\n n<\/p>\n O post N\u00e3o existe felicidade sem gratid\u00e3o<\/a> apareceu primeiro em Planeta<\/a>.<\/p>\n n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ao estudar a felicidade, muitos pesquisadores t\u00eam deparado com um elemento que gradualmente vai passando…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1494273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1494273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494273\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1494273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1494273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1494273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Gratid\u00e3o e altru\u00edsmo<\/strong><\/h4>\n
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