Os cientistas sabem h\u00e1 d\u00e9cadas que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico fortalece o c\u00e9rebro e contribui para o crescimento de novos neur\u00f4nios, mas poucos estudos examinaram como a ioga afeta o c\u00e9rebro. Uma revis\u00e3o da ci\u00eancia feita por pesquisadoras americanas encontra evid\u00eancias de que a ioga aprimora muitas das estruturas e fun\u00e7\u00f5es cerebrais que se beneficiam do exerc\u00edcio aer\u00f3bico.<\/p>\n
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A revis\u00e3o, publicada na revista Brain Plasticity<\/a><\/strong><\/em>, concentrou-se em 11 estudos sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica de ioga e a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Cinco dos estudos envolveram indiv\u00edduos sem experi\u00eancia na pr\u00e1tica de ioga em uma ou mais sess\u00f5es por semana, durante um per\u00edodo de 10 a 24 semanas, comparando a sa\u00fade do c\u00e9rebro no in\u00edcio e no fim da interven\u00e7\u00e3o. Os outros estudos mediram as diferen\u00e7as cerebrais entre indiv\u00edduos que praticam ioga regularmente e aqueles que n\u00e3o praticam.<\/p>\n n<\/p>\n Cada um dos estudos usou t\u00e9cnicas de imagem cerebral, como resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional ou tomografia computadorizada de emiss\u00e3o de f\u00f3ton \u00fanico. Todos envolviam hatha yoga, modalidade que inclui movimentos corporais, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios respirat\u00f3rios.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cDesses 11 estudos, identificamos algumas regi\u00f5es cerebrais que surgem consistentemente e, surpreendentemente, n\u00e3o s\u00e3o muito diferentes do que vemos com a pesquisa de exerc\u00edcios\u201d, disse Neha Gothe, professora de cinesiologia e sa\u00fade comunit\u00e1ria da Universidade de Illinois, que liderou a pesquisa com Jessica Damoiseaux, professora de psicologia da Universidade Estadual Wayne.<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n \u201cPor exemplo, vemos aumentos no volume do hipocampo com a pr\u00e1tica de ioga\u201d, disse Gothe. Muitos estudos analisando os efeitos cerebrais do exerc\u00edcio aer\u00f3bico mostraram um aumento semelhante no tamanho do hipocampo ao longo do tempo, ressaltou ela.<\/p>\n n<\/p>\n O hipocampo est\u00e1 envolvido no processamento da mem\u00f3ria e \u00e9 conhecido por diminuir com a idade, disse Gothe. \u201c\u00c9 tamb\u00e9m a estrutura que \u00e9 afetada pela primeira vez na dem\u00eancia e na doen\u00e7a de Alzheimer.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n Embora muitos dos estudos considerados sejam explorat\u00f3rios e n\u00e3o conclusivos, a pesquisa aponta para outras importantes altera\u00e7\u00f5es cerebrais associadas \u00e0 pr\u00e1tica regular de ioga, disse Damoiseaux. A am\u00edgdala, uma estrutura cerebral que contribui para a regula\u00e7\u00e3o emocional, tende a ser maior em praticantes de ioga do que em seus pares que n\u00e3o praticam ioga. O c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, o c\u00f3rtex cingulado e as redes cerebrais, como a rede de modo padr\u00e3o, tamb\u00e9m tendem a ser maiores ou mais eficientes naqueles que praticam ioga regularmente.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cO c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro logo atr\u00e1s da testa, \u00e9 essencial para planejar, tomar decis\u00f5es, realizar v\u00e1rias tarefas, pensar em suas op\u00e7\u00f5es e escolher a op\u00e7\u00e3o certa\u201d, disse Damoiseaux. \u201cA rede de modo padr\u00e3o \u00e9 um conjunto de regi\u00f5es do c\u00e9rebro envolvidas no pensamento sobre si mesmo, planejamento e mem\u00f3ria.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n Como a am\u00edgdala, o c\u00f3rtex cingulado faz parte do sistema l\u00edmbico, um circuito de estruturas que desempenha um papel fundamental na regula\u00e7\u00e3o emocional, aprendizado e mem\u00f3ria, disse ela.<\/p>\n n<\/p>\n Os estudos tamb\u00e9m descobriram que as altera\u00e7\u00f5es cerebrais observadas em indiv\u00edduos praticantes de ioga est\u00e3o associadas a um melhor desempenho em testes cognitivos ou medidas de regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n n<\/p>\n A descoberta de que a ioga pode ter efeitos semelhantes no c\u00e9rebro aos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 intrigante e merece mais estudos, disse Gothe.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cA ioga n\u00e3o \u00e9 aer\u00f3bica por natureza, ent\u00e3o deve haver outros mecanismos que levem a essas altera\u00e7\u00f5es cerebrais\u201d, disse ela. \u201cAt\u00e9 agora, n\u00e3o temos evid\u00eancias para identificar quais s\u00e3o esses mecanismos.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n Ela suspeita que melhorar a regula\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 a chave para os efeitos positivos da ioga no c\u00e9rebro. Estudos vinculam o estresse em humanos e animais ao encolhimento do hipocampo e ao pior desempenho em testes de mem\u00f3ria, por exemplo, disse ela.<\/p>\n n<\/p>\n n<\/p>\n \u201cEm um dos meus estudos anteriores, est\u00e1vamos analisando como a ioga altera a resposta ao estresse do cortisol\u201d, disse Gothe. \u201cDescobrimos que aqueles que praticaram ioga por oito semanas tiveram uma resposta atenuada do cortisol ao estresse, associada a um melhor desempenho nos testes de tomada de decis\u00e3o, troca de tarefas e aten\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n A ioga ajuda as pessoas com ou sem transtornos de ansiedade a gerenciar seu estresse, disse Gothe.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cA pr\u00e1tica de ioga ajuda a melhorar a regula\u00e7\u00e3o emocional para reduzir o estresse, ansiedade e depress\u00e3o\u201d, disse ela. \u201cE isso parece melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro.\u201d<\/p>\n n<\/p>\n As pesquisadoras dizem que h\u00e1 uma necessidade de mais \u2013 e mais rigorosas \u2013 pesquisas sobre os efeitos da ioga no c\u00e9rebro. Elas recomendam grandes estudos de interven\u00e7\u00e3o que envolvam os participantes na ioga por meses, comparem grupos de ioga com grupos de controle ativo e me\u00e7am altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro e desempenho em testes cognitivos usando abordagens padr\u00e3o que permitam compara\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis com outros tipos de exerc\u00edcio.<\/p>\n n<\/p>\n \u201cA ci\u00eancia aponta que a ioga \u00e9 ben\u00e9fica para a fun\u00e7\u00e3o cerebral saud\u00e1vel, mas precisamos de estudos de interven\u00e7\u00e3o mais rigorosos e bem controlados para confirmar essas descobertas iniciais\u201d, disse Damoiseaux.<\/p>\n n<\/p>\n O post Ioga beneficia o c\u00e9rebro da mesma forma que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/a> apareceu primeiro em Planeta<\/a>.<\/p>\n n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os cientistas sabem h\u00e1 d\u00e9cadas que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico fortalece o c\u00e9rebro e contribui para…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1494269","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1494269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494269\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1494269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1494269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1494269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aumento no hipocampo<\/strong><\/h4>\n
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