{"id":1436931,"date":"2026-06-04T11:00:00","date_gmt":"2026-06-04T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bocudo.com\/?p=1436931"},"modified":"2026-06-30T11:19:07","modified_gmt":"2026-06-30T14:19:07","slug":"10-alimentos-ricos-em-vitamina-c-para-sua-imunidade-ficar-nas-alturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bocudo.com\/?p=1436931","title":{"rendered":"10 alimentos ricos em vitamina C para sua imunidade ficar nas alturas"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4475525115208877\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4475525115208877\" data-ad-slot=\"7970302005\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1460741\" src=\"https:\/\/bocudo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vitamina-C.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"765\" srcset=\"https:\/\/bocudo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vitamina-C.jpg 1280w, https:\/\/bocudo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vitamina-C-600x359.jpg 600w, https:\/\/bocudo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vitamina-C-1024x612.jpg 1024w, https:\/\/bocudo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Vitamina-C-768x459.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>As mudan\u00e7as bruscas de temperatura e o clima seco, caracter\u00edsticos desta \u00e9poca do ano, exigem bastante da imunidade. Por isso, gripes e resfriados s\u00e3o muito comuns, al\u00e9m de outros problemas respirat\u00f3rios. Nesse contexto, a ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitamina C pode ser uma carta na manga para evitar uma s\u00e9rie de enfermidades.<\/p>\n<p>Acontece que a vitamina C tem um papel fundamental no organismo por conta da sua a\u00e7\u00e3o antioxidante e seu poder de aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro \u2013 fatores que naturalmente fortalecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, ela tem rela\u00e7\u00e3o direta com a s\u00edntese de col\u00e1geno para a pele, para a constru\u00e7\u00e3o tecidual e para energia do organismo, destaca o nutricionista Ant\u00f4nio Lack. Por isso, o nutriente \u00e9 essencial para ossos, tend\u00f5es, m\u00fasculos e tecidos no geral. \u201cA Vitamina C \u00e9 um pilar da s\u00edntese de col\u00e1geno e da estrutura da pele, e \u00e9 respons\u00e1vel por conferir tenacidade ao m\u00fasculo\u201d, afirma.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos ricos em vitamina C<\/strong><\/h2>\n<p>Tamb\u00e9m conhecida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, a vitamina C est\u00e1 presente em frutos c\u00edtricos como laranja, lim\u00e3o e acerola, e tamb\u00e9m na ma\u00e7\u00e3, goiaba e em alguns alimentos folhosos. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m est\u00e1 no piment\u00e3o verde, tomate, salsa, couve, rabanete, br\u00f3colis, leite e na carne de f\u00edgado.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como consumir adequadamente<\/strong><\/h2>\n<p>No entanto, assim como outras vitaminas, a vitamina C n\u00e3o precisa ser consumida em excesso, alerta Ant\u00f4nio. Isso porque o importante \u00e9 que esse abastecimento seja constante para garantir a absor\u00e7\u00e3o de ferro, pois o organismo \u00e9 incapaz de sintetizar o nutriente.<\/p>\n<p>\u201cO ideal \u00e9 consumir pequenas doses ao longo do dia de alimentos in natura, evitando assim doen\u00e7as como a tireoide e escorbuto, e ajudando no transporte de oxig\u00eanio. As pessoas podem variar o consumo de acerola atrav\u00e9s de doces, sucos e geleias tamb\u00e9m\u201d exemplifica Ant\u00f4nio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-dailymotion wp-block-embed-dailymotion wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><\/div>\n<\/figure>\n<div style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4475525115208877\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4475525115208877\" data-ad-slot=\"7970302005\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As mudan\u00e7as bruscas de temperatura e o clima seco, caracter\u00edsticos desta \u00e9poca do ano, exigem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1460741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8404,8402,8198],"tags":[],"class_list":["post-1436931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevencao","category-saude","category-vida-e-sociedade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1436931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1436931"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1436931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1460743,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1436931\/revisions\/1460743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1460741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1436931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1436931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1436931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}