{"id":1377036,"date":"2023-06-11T09:00:44","date_gmt":"2023-06-11T09:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bocudo.com\/?p=1377036"},"modified":"2026-03-19T11:37:08","modified_gmt":"2026-03-19T14:37:08","slug":"como-deixar-de-beber-aos-60-oito-erros-e-oito-dicas-para-ter-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bocudo.com\/?p=1377036","title":{"rendered":"Como deixar de beber aos 60: oito erros e oito dicas para ter sucesso"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4475525115208877\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4475525115208877\" data-ad-slot=\"7970302005\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2-g1.glbimg.com\/o8noK8XRo9lAmF1GPTmzR4h-hXU=\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2023\/w\/f\/jpcMGmT72unOrHAcle5w\/parardebeberaos60.jpg\" \/><br \/>\nParar de beber aos 60: estrat\u00e9gia \u00e9 focar no progresso<br \/>\nFree-Photo para Pixabay<\/p>\n<p>Em maio de 2015, aos 63 anos, Janet Gourant parou de beber, depois de d\u00e9cadas de consumo pesado. \u201cEu era uma alc\u00f3olatra funcional, que trabalhava e cuidava da fam\u00edlia, e n\u00e3o reconhecia que tinha um v\u00edcio\u201d, conta. No entanto, em tr\u00eas epis\u00f3dios se deu conta de que n\u00e3o tinha o controle da situa\u00e7\u00e3o. No primeiro, por volta dos 25 anos, perdeu os sentidos no banheiro e, ao acordar no hospital, n\u00e3o recordava o que havia ocorrido. Aos 50, ao enfrentar um c\u00e2ncer de mama, descobriu que o \u00e1lcool tinha aumentado substancialmente o risco da doen\u00e7a. Finalmente, j\u00e1 na casa dos 60, viveu sua experi\u00eancia mais chocante:<br \/>\nJanet Gourant, criadora do Tribe Sober, ensina a parar de beber depois dos 60<br \/>\nDivulga\u00e7\u00e3o<br \/>\n\u201cFoi numa viagem de fim de semana com amigos que tamb\u00e9m bebiam muito, do tipo come\u00e7ar com champanhe no caf\u00e9 da manh\u00e3 e s\u00f3 encerrar a jornada et\u00edlica \u00e0 noite. No domingo, sugeri de irmos a um vilarejo que, na verdade, t\u00ednhamos visitado no s\u00e1bado. Ou seja, apesar de estar falando e andando, eu experimentara um blecaute, havia perdido oito horas do dia anterior&#8221;.<br \/>\nMorando na \u00c1frica do Sul, n\u00e3o se identificou com nenhuma rede de apoio no pa\u00eds, mas encontrou ajuda num grupo na Inglaterra e acabou criando seu pr\u00f3prio m\u00e9todo: o Tribe Sober, que pode ser conferido neste link. Aos 70, afirma que estar s\u00f3brio \u201c\u00e9 um superpoder\u201d e que parar de beber \u00e9 para os rebeldes que n\u00e3o querem ser ovelhas do rebanho (\u201cdon\u00b4t be a sheep, be a rebel\u201d, \u00e9 seu lema). Aqui est\u00e3o os oito erros que afirma ter cometido e que devem ser evitados:<br \/>\nEsperar chegar ao fundo do po\u00e7o. Janet diz: \u201ceu sabia que tinha um problema, mas vivia em nega\u00e7\u00e3o, porque conseguia desempenhar as tarefas do dia a dia. Para mim, alco\u00f3latra era a pessoa que havia perdido tudo e morava na rua \u2013 o que n\u00e3o era o meu caso. Mas estava errada\u201d.<br \/>\nAcreditar na modera\u00e7\u00e3o. \u201cPerdi uma d\u00e9cada na armadilha da modera\u00e7\u00e3o, achando que poderia estabelecer um limite de drinques por semana. Tentei, falhei e constatei como tinha me tornado uma dependente\u201d, ensina.<br \/>\nMedo do fracasso. \u201cEu n\u00e3o dava o primeiro passo porque acreditava que ia falhar, que seria imposs\u00edvel largar a bebida. Ser\u00e1 que seria t\u00e3o mais dif\u00edcil parar do que tentar controlar as doses que tomava?\u201d, provoca.<br \/>\nPreocupar-se com os outros. \u201cA press\u00e3o do grupo pode desestabilizar. Meu temperamento \u00e9 introvertido e gosto de agradar \u00e0s pessoas, por isso n\u00e3o conseguia me imaginar fora do \u2018rebanho\u2019\u201d.<br \/>\nSer influenciado pelo marketing. \u201cQuando era uma adolescente, achava que tomar uns drinques era o m\u00e1ximo. Depois o vinho ganhou o status de bebida para se curtir com colegas de trabalho, amigos e a fam\u00edlia. Ao me aposentar, passei a ter mais tempo para beber!\u201d.<br \/>\nEsperar que a felicidade caia sobre sua cabe\u00e7a. \u201cContei com o \u00e1lcool para me sentir bem durante tanto tempo que o organismo se ressentiu quando parei. Nos meus primeiros meses de sobriedade, fiquei na expectativa de me sentir feliz s\u00f3 porque estava s\u00f3bria, mas na realidade n\u00e3o havia mudado nada na minha vida\u201d.<br \/>\nFicar deprimido com a ideia de uma vida abst\u00eamia. \u201cMinha sa\u00fade exigia uma decis\u00e3o, mas eu relutava diante do cen\u00e1rio sem \u00e1lcool. N\u00e3o conseguia imaginar como socializaria ou me divertiria sem a bebida\u201d.<br \/>\nTentar parar sem ajuda. \u201cTinha vergonha e queria resolver o problema sozinha, sem pedir ajuda ou me juntar a uma comunidade\u201d.<br \/>\nOito conselhos para seguir em frente e n\u00e3o desistir:<br \/>\nComece agora! A depend\u00eancia do \u00e1lcool \u00e9 como um elevador que s\u00f3 desce. Quanto mais o tempo passa, pior.<br \/>\nEsque\u00e7a a modera\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea tivesse controle, j\u00e1 teria parado.<br \/>\nA estrat\u00e9gia \u00e9 focar no progresso. Para muita gente, h\u00e1 diversos \u201cprimeiros dias\u201d, o importante \u00e9 continuar tentando: uma semana, duas semanas, 30 dias, seis meses, um ano sem beber.<br \/>\nTenha seus motivos na ponta da l\u00edngua. Quanto perguntarem, responda sem titubear: \u201cestou sem beber porque n\u00e3o durmo bem\/estou com minhas taxas alteradas\/est\u00e1 afetando meu treino\u201d. Tenha em mente que, al\u00e9m de n\u00e3o ter que dar satisfa\u00e7\u00f5es, n\u00e3o \u00e9 sua responsabilidade fazer os outros se sentirem confort\u00e1veis.<br \/>\nMude a forma como encara a bebida. Suas cren\u00e7as sobre o \u00e1lcool t\u00eam que ser \u201czeradas\u201d. Voc\u00ea realmente precisa de um drinque para se divertir, relaxar, ou achar consolo no fim de um dia dif\u00edcil? Que outras atividades poderiam substituir essa necessidade?<br \/>\nReconfigure sua vida. Quando se deixa de beber, n\u00e3o d\u00e1 para manter tudo como era antes. Voc\u00ea precisa mudar rotinas, ter novos interesses, participar de grupos que n\u00e3o sejam dependentes de \u00e1lcool.<br \/>\nAnime-se com a oportunidade de mudar! Sua apar\u00eancia vai ganhar vi\u00e7o, voc\u00ea vai se sentir e dormir melhor, com muito mais energia.<br \/>\nAche sua tribo. Conectar-se com outras pessoas nessa jornada far\u00e1 voc\u00ea ter consci\u00eancia de que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Cerca de 20% dos bebedores sociais se tornam dependentes ao longo dos anos. N\u00e3o se trata apenas de al\u00edvio, \u00e9 bem mais que isso: prepare-se para descobrir seu superpoder!<\/p>\n<div style=\"text-align: center; margin: 20px 0;\"><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4475525115208877\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4475525115208877\" data-ad-slot=\"7970302005\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parar de beber aos 60: estrat\u00e9gia \u00e9 focar no progresso Free-Photo para Pixabay Em maio&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1379487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8402,8403,8198],"tags":[],"class_list":["post-1377036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-tratamentos","category-vida-e-sociedade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1377036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1377036"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1377036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1379488,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1377036\/revisions\/1379488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1379487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1377036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1377036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bocudo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1377036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}